Al eerder heb ik verteld hoe onwijs slecht fris drank voor je is. In principe drink je puur suiker! Genoeg ervan drinken zal je spontaan diabetes geven. Trap ook niet in vruchtensappen! Drankjes zoals Coolbest en dergelijken zijn even slecht als Cola te noemen. Zelfs '100% verse sappen' zorgen vaak voor een suikerpiek in je bloed. Deze bestaan namelijk vaak voor een groot deel uit (concentraat van) appelsap. Appelsap bestaat voor een groot deel uit het suiker fructose, oftewel fruitsuiker. Fructose is net als glucose een energieleverancier voor ons lichaam. Maar omdat suiker verder niet veel voedingsstoffen bevat geeft het je eigenlijk 'lege calorien'. Hiermee bedoel ik dat het je wel calorieen levert, maar daarbij geen voedingsstoffen. Niet heel gunstig als je wilt afvallen dus! Rustig aan en schrik niet, dit betekent niet dat je meteen een kilo aankomt bij iedere verse sap die appelsap bevat. Het is alleen beter om deze sappen zoveel mogelijk te mijden. Zoek de volgende keer bij bijvoorbeeld de verse sappen van de ah degene uit die geen tot het minst appelsap bevat.
Het beste om tijdens een dieet te drinken is water, thee en wat koffie. Nu snap ik dat alleen maar water ook niet altijd ideaal is. Een goed alternatief is om water met bijvoorbeeld komkommer erin te drinken. Zo heb je wel water, maar dan met een lekker smaakje. Sommige groente en fruit in je water doen is zelf heel gezond! Zo kan bijvoorbeeld lauw water met een citroen je metabolisme versnellen. Je snijdt de gewenste fruit/groente in stukjes en stopt het in je water. Het is handig voor onderweg, maar ook heerlijk om thuis te drinken. Vaak moet je het even laten staan voordat het water een duidelijke smaak heeft. Je kan het bijvoorbeeld 's ochtends voor het douchen en alles maken, en als je dan de deur uit gaat een tijdje later heb je een heerlijk drankje!
Een paar voorbeelden van lekkere waterdrankjes zijn:
Het beste om tijdens een dieet te drinken is water, thee en wat koffie. Nu snap ik dat alleen maar water ook niet altijd ideaal is. Een goed alternatief is om water met bijvoorbeeld komkommer erin te drinken. Zo heb je wel water, maar dan met een lekker smaakje. Sommige groente en fruit in je water doen is zelf heel gezond! Zo kan bijvoorbeeld lauw water met een citroen je metabolisme versnellen. Je snijdt de gewenste fruit/groente in stukjes en stopt het in je water. Het is handig voor onderweg, maar ook heerlijk om thuis te drinken. Vaak moet je het even laten staan voordat het water een duidelijke smaak heeft. Je kan het bijvoorbeeld 's ochtends voor het douchen en alles maken, en als je dan de deur uit gaat een tijdje later heb je een heerlijk drankje!
Een paar voorbeelden van lekkere waterdrankjes zijn:
- citroen - limoen - framboos - aardbei - perzik - komkommer - munt - ananas - granaatappelpitjes - watermeloen - sinaasappel | - citroen, komkommer en munt - perzik en framboos - aardbei en munt - limoen, citroen en munt - ananas, limoen en munt - watermeloen en citroen - aardbei en framboos - framboos, sinaasappel en munt - komkommer, grapefruit en sinaasappel - sinaasappel, komkommer en munt |
Zoals je ziet kan eigenlijk alles wel! Je kan combinaties maken van bovenstaande ingredienten, of je verzint zelf een leuke mix. Let me know of je het net zo lekker vindt als ik! x
P.S. Ook een leuk idee is om ijsklontjes te maken met een stukje fruit erin! Vul een ijsblokjes vorm met water en leg in ieder kuipje wat granaatappelpitten. Leg de vorm een paar uur in de vriezer en klaar is kees! Het ziet er super leuk uit en als de ijsklontjes gesmolten zijn zullen de granaatappelpitten een heerlijk smaakje afgeven. Het kan natuurlijk ook met ander fruit of groente.
P.S. Ook een leuk idee is om ijsklontjes te maken met een stukje fruit erin! Vul een ijsblokjes vorm met water en leg in ieder kuipje wat granaatappelpitten. Leg de vorm een paar uur in de vriezer en klaar is kees! Het ziet er super leuk uit en als de ijsklontjes gesmolten zijn zullen de granaatappelpitten een heerlijk smaakje afgeven. Het kan natuurlijk ook met ander fruit of groente.